U zdravlje treba ulagati od rođenja, mogli bi reći i prije rođenja, cijeli život, i postati odgovoran za vlastito zdravlje. Ako nakon čitanja ovih savjeta promijenite način života i ponašanja u barem jednome detalju, ona je postigla svoju svrhu. Želimo Vam da nakon čitanja ovih savjeta ostanete zdravi tako da još više MISLITE, RADITE, VOLITE i ŽIVITE ZDRAVO.

"Pedeset savjeta za zdravlje", autorice doktorice Suzane Janković i suradnika, govore nam kako da čuvamo i unaprijedimo zdravlje. To su jednostavni zdravstveni savjeta namijenjenih svim dobnim skupinama, a imaju za cilj POMOĆI SVIMA KOJI ŽELE PREUZETI KONTROLU NAD SVOJIM ZDRAVLJEM.

Svaki je savjet iznesen kratko i sažeto, time je postignuto da ga se lako upamti. Savjeti su pisana bez stručnih izraza, razumljivo i za čitatelja koji nije zdravstveni radnik. To su savjeti za čovjeka od njegova začeća pa do smrti. Savjete može svatko primijeniti za sebe, ali i za članove svoje obitelji ili osobe iz okoline do čijeg vam je zdravlja posebno stalo. Obrađeni savjeti sadržajno se mogu razvrstati u nekoliko srodnih skupina: za trudnice, za novorođenčad i dojenčad, o njezi zubi i usne šupljine, o prehrani s naglaskom na vrijednost mediteranske prehrane, o sprečavanju zaraznih crijevnih i zimskih bolesti, kako očuvati zdravu kralješnicu, o dnevnom i o godišnjem odmoru te o putovanjima, kako se i zašto vratiti zapostavljenim tjelesnim aktivnostima, osteoporoza, kontracepcija, spolno prenosive bolesti - kako stati na put njihovu širenju, detaljne upute o mjerama protiv raka, o štetnosti pušenja, o prevenciji stresa i srčano-žilnih bolesti, o kvaliteti života starijih ljudi, savjeti o nekim samopregledima, nešto iz pružanja prve pomoći, o zlorabi antibiotika.

Zbirka ovih savjeta pomoći će Vam da naučite kako živjeti zdravo i unaprijediti svoje zdravlje, kako zdravim ponašanjem izbjeći bolest i kako na vrijeme uočiti promjene u zdravlju koje, zanemarene, mogu dovesti do razvoja bolesti.


SAVJETI ZA ZDRAV ŽIVOT:

• REDOVITO SPAVAJTE 7-8 SATI
• DNEVNO BUDITE TJELESNO AKTIVNI NAJMANJE 30 MINUTA
• REDOVITO DORUČKUJTE
• PIJTE SVAKODNEVNO BAREM 8 ČAŠA VODE
• DNEVNI UNOS HRANE PODIJELITE U PET OBROKA
• IZBJEGAVAJTE MEĐUOBROKE, MASNU, SLANU I SLATKU HRANU
• SVAKI DAN JEDITE POVRĆE I VOĆE
• ODRŽAVAJTE POŽELJNU TJELESNU TEŽINU
• IZBJEGAVAJTE STRESNE SITUACIJE I NAUČITE PREVLADATI STRES
• NE PUŠITE CIGARETE
• ALKOHOL UZIMAJTE UMJERENO ILI GA POSVE IZBJEGAVAJTE

Uredili:
mr. sc. Marijan Erceg, dr. med.

Autori:
Suzana Janković, dr. med., "Pedeset savjeta za zdravlje"

Izvor:
www.zdravlje.hr - Projekt "Promicanje zdravlja" - Hrvatski zavod za javno zdravstvo
Uz dopuštenje autora: Suzana Janković, dr. med.

Sadržaj priručnika "Pedeset savjeta za zdravlje" nije zamjena za posjet liječniku. Sve savjete i preporuke za liječenje trebate potražiti kod kvalificiranog zdravstvenog djelatnika.